想长寿,先"肠寿"! 3个方法让肠道年轻态 !


其实,人体最容易生病的器官是大肠,肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻,人才容易更健康,更长寿!


一、肠道有多重要,你知道吗?


肠道,是人的第二“大脑”,有一千亿个神经细胞,主要负责我们下意识的活动。


肠道,是人体主要的消化器官,人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。


肠道,是我们身体中最大的免疫器官,几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。


肠道,是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的重任。


二、肠道年轻,人更健康长寿!


肠道也是有年龄的,并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化,其保护作用失效,各种疾病也会接踵而至。


作为常见病、高发病,肠道病不仅使人承受机体痛苦,而且还会在体内堆积毒素,阻断人体营养来源,使人体免疫力下降,并造成严重的并发症,如糖尿病、心(脑)血管疾病、肝胆疾病、贫血、癌症等。


不过,经过医学界研究发现,肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。


只要日常采取正确的肠道养护措施,可以显著提升肠道益生菌群的活力,延缓衰老,进而远离各种潜在的肠道疾病威胁,人也就容易活得更久更健康。


三、5个症状,说明肠道老了


1、便秘。


2、粪便臭。


3、腹泻。


4、胀气。


5、食欲不振。


如果你出现上面5种情况,哪怕是一两种,就要开始警惕肠道疾病了,要开始保养自己的肠道。


四、3个简单方法,保持“肠寿”。


1、让肠道休息


在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量。


此外,睡觉之前也绝不吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息。


最后,每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。


2、细嚼慢咽


充分咀嚼对消化来说至关重要,因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。


这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养,还是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。



3、坚持练习道家内养功


长期坚持练习道家内丹功,能促进肠道蠕动,以加速排便,延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时练习。


肠道对每个人来说都十分重要,大家一定要重视!



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